🥚 ყოველდღე ჭამთ კვერცხს? გაიგეთ, რას უკეთებს ის რეალურად თქვენს ორგანიზმს… 🥚
გგონიათ, რომ კვერცხი ყოველთვის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა? 🤔 დაელოდეთ, სანამ წაიკითხავთ, რა შეიძლება მოხდეს, თუ მას
ყოველდღიურად მიირთმევთ! ზოგიერთი შედეგი გაგაოცებთ… 😲
👉 გაინტერესებთ, რომელ დაავადებებს შეიძლება აირიდოთ თავი — ან პირიქით, რისი რისკის ქვეშ დადგეთ?
➡️ ყველაფერი ამ კომენტარშია აღწერილი! 👇 👇 👇
მოაზიარეთ ეს პოსტი თქვენს მეგობრებთან, ვისაც უყვარს კვერცხი! 🍳✨
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
რა ხდება თქვენს სხეულში, როცა ყოველდღე კვერცხს მიირთმევთ?
კვერცხი უკვე დიდი ხანია ჩვენი კვების განუყოფელი ნაწილია. იგი მდიდარია სრული ცილებით, ვიტამინებით და აუცილებელი მინერალებით — ნამდვილი საკვები ფასეულობა. მაგრამ რას იწვევს მისი ყოველდღიური მიღება რეალურად?
კვერცხი შეიცავს ყველა აუცილებელ ამინომჟავას, რაც საჭიროა უჯრედების ზრდისა და განახლებისთვის. იგი ასევე მნიშვნელოვანია A, D, E და B12 ვიტამინების წყაროა, ისევე როგორც რკინა და თუთია — მნიშვნელოვანი ელემენტები ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის.
ძლიერი ანტიოქსიდანტების — ლუტეინისა და ზეაქსანტინის — წყალობით, კვერცხი თვალების ჯანმრთელობას იცავს. ისინი ანელებენ მხედველობის დაბერებას და ხელს უშლიან კატარაქტის მსგავს დაავადებებს.
კვერცხში არსებული ქოლინი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა ტვინისთვის. ის აძლიერებს მეხსიერებას, ხელს უწყობს ნერვული უჯრედების განვითარებას და შესაძლოა შეამციროს ასაკთან დაკავშირებული კოგნიტიური დაქვეითების რისკი.
კვერცხის მაღალი ცილოვანი შემცველობა გაძლევთ ხანგრძლივ ნაძღვრობის შეგრძნებას, რაც დაგეხმარებათ ჭარბი ჭამის თავიდან არიდებაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ახალი კვლევები გვიჩვენებს, რომ კვების ქოლესტერინი ნაკლებად მოქმედებს სისხლის ქოლესტერინზე, კვერცხის გადაჭარბებულად მიღება შესაძლოა საზიანო იყოს, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები აქვს.
მათთვის, ვისაც მგრძნობიარე ან ავადმყოფი ღვიძლი აქვს, კვერცხი შეიძლება რთულად მოსანელებელი იყოს. რეკომენდებულია შემცირება ან მორგებული მომზადების მეთოდის შერჩევა.
ზოგი ადამიანი ალერგიულია კვერცხის ცილაში შემავალი ნივთიერებების მიმართ — რაც იწვევს კანის, კუჭ-ნაწლავის ან სუნთქვის პრობლემებს.
უმი ან არასაკმარისად მოხარშული კვერცხის მიღება ზრდის სალმონელოზის — სერიოზული ბაქტერიული ინფექციის — რისკს.
ყოველდღიური კვერცხის მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ იგი ზომიერად და თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით მიიღება. ყველა საკვების მსგავსად, მთავარი არის ზომიერება და ინფორმირებულობა.
ხართ მზად, რომ თავდაჯერებულად დაუბრუნდეთ კვერცხის ყოველდღიურ მოხმარებას?
